Как правильно принимать гейнеры?

Гейнер – пищевая добавка, представляющая собой смесь белков и углеводов. Гейнер обладает высоким анаболическим эффектом. Главной его функцией является увеличение массы тела, улучшение обмена веществ и восполнение энергии. Поэтому его принимают люди, которые хотят быстро набрать мышечную массу.
Качественные гейнеры работают в течении 3-4 часов. Рекомендуют их принимать после тренировок. Это поможет восстановить энергию и мышечную ткань. Принимать гейнеры можно и перед тренировкой, это повысит интенсивность занятий и вашу выносливость, но при таком приеме не будет происходить сжигание жира.
Употребление гейнеров рекомендуют людям с худощавым телосложением. Гейнер можно принимать с креатином и протеином.
- Углевод – дает силы и для тренировок и позволяет спортсмену быть более выносливым.
- Белок способствует накаплению мышечной массы и способствует росту мускулатуры.
Качественные гейнеры работают в течении 3-4 часов. Рекомендуют их принимать после тренировок. Это поможет восстановить энергию и мышечную ткань. Принимать гейнеры можно и перед тренировкой, это повысит интенсивность занятий и вашу выносливость, но при таком приеме не будет происходить сжигание жира.
Употребление гейнеров рекомендуют людям с худощавым телосложением. Гейнер можно принимать с креатином и протеином.
Другие статьи
-
-
-
-
-
-
BCCA
Аминокислотные комплексы играют большую роль в спортивном питании любого профессионального спортсмена.
-
Креатин
Креатин, как пищевая спортивная добавка, стал широко известным не так давно.
-
Гейнеры
Для того чтоб увеличить мышечную массу, нарастить вес, быстро восстановить энергетические запасы профессиональные спортсмены, культуристы и бодибилдеры используют такие пищевые добавки, как гейнеры.
-
Аминокислоты
Аминокислоты — питательные вещества из которых состоят все белки организма.
-
Протеин
Одной из самых популярных спортивных добавок среди атлетов, культуристов и бодибилдеров является протеин.