Как правильно принимать гейнеры?

Гейнер – пищевая добавка, представляющая собой смесь белков и углеводов. Гейнер обладает высоким анаболическим эффектом. Главной его функцией является увеличение массы тела, улучшение обмена веществ и восполнение энергии. Поэтому его принимают люди, которые хотят быстро набрать мышечную массу.

• Углевод – дает силы и для тренировок и позволяет спортсмену быть более выносливым.
• Белок способствует накаплению мышечной массы и способствует росту мускулатуры. 

В состав гейнеров могут входить креатин, минералы и витамины.

Качественные гейнеры работают в течении 3-4 часов. Рекомендуют их принимать после тренировок. Это поможет восстановить энергию и мышечную ткань. Принимать гейнеры можно и перед тренировкой, это повысит интенсивность занятий и вашу выносливость, но при таком приеме не будет происходить сжигание жира.
Употребление гейнеров рекомендуют людям с худощавым телосложением. Гейнер можно принимать с креатином и протеином.