8 (4842) 40-21-53, г. Калуга, ул. Ленина, д.78/86 (10:00–19:00, ежедневно) Магазин
Главная Статьи Укрепление суставов

Укрепление суставов

Укрепление суставов

Укрепление связок и суставов

Профессиональные спортсмены прекрасно знают, как важно заботиться об укреплении связок и суставов. Часто проблемы, связанные с растяжением связок или вывихами суставов, становятся причиной для завершения карьеры и вынуждают атлетов искать себя в других видах деятельности. Для того чтобы уменьшить вероятность травм, существует целый комплекс мер, направленный на их укрепление.

Диета

Обогащённая белками пища способствует укреплению связочного аппарата. Много белка содержат такие продукты, как мясо, сыр, горох, фасоль, яйца. Также в свой рацион нужно включать блюда богатые витаминами и минералами, такие как рыба, мёд и орехи. Исключить следует алкоголь и консервы — они способствуют выведению коллагена из хрящей, что негативно сказывается на суставах. Соблюдение диеты также помогает спортсменам контролировать вес тела.

Профилактика

К профилактическим мероприятиям относятся ежегодные осмотры у специалистов, тщательная разминка перед началом тренировок, контроль за нагрузками, физические упражнения и массаж. Всё это в совокупности позволяет увеличить гибкость соединительных тканей и сохраняет работоспособность суставов.

Спортивное питание

На рынке спортивного питания давно существует богатый выбор пищевых добавок, отвечающих за укрепление суставов и связок. Как правило все они состоят из двух основных веществ:
  • — глюкозамин — вещество, укрепляющее и связывающее ткани клеток между собой. 
  • — хондроитин — элемент, отвечающий за сохранение тканей и связок, а также за увеличение их гибкости.
Выбирая тот или иной препарат обязательно не забудьте внимательно изучить инструкцию по применению или обратиться за консультацией к специалисту.

Другие статьи

  • Предтренировочные комплексы
  • Аргинин
  • Витамино-минеральные комплексы
  • Карнитин
  • Жиросжигатели
  • BCCA

    BCCA

    Аминокислотные комплексы играют большую роль в спортивном питании любого профессионального спортсмена.

  • Креатин

    Креатин

    Креатин, как пищевая спортивная добавка, стал широко известным не так давно.

  • Гейнеры

    Гейнеры

    Для того чтоб увеличить мышечную массу, нарастить вес, быстро восстановить энергетические запасы профессиональные спортсмены, культуристы и бодибилдеры используют такие пищевые добавки, как гейнеры.

  • Аминокислоты

    Аминокислоты

    Аминокислоты — питательные вещества из которых состоят все белки организма.

  • Протеин

    Протеин

    Одной из самых популярных спортивных добавок среди атлетов, культуристов и бодибилдеров является протеин.